Le yoga des yeux pour préserver sa vue et limiter la fatigue visuelle
Notre vision est l’un de nos sens les plus précieux, et s’il est essentiel de le préserver, il est également nécessaire de le travailler… surtout à l’ère du numérique où nos yeux sont constamment sollicités par les écrans. Une étude*de 2021 a déterminé qu’un Français passerait en moyenne 56 heures par semaine devant les écrans, et notamment Internet (temps passé au travail compris), ce qui, au cours d’une vie, représenterait 27 ans, 7 mois et 6 jours (122 jours par an). Un constat effrayant, alors cette semaine nous avons choisi de vous parler du yoga des yeux pour vous aider – peut-être – à retrouver un confort oculaire.
Les bienfaits du yoga des yeux
Le yoga des yeux est une pratique ancienne qui vise à améliorer et à maintenir la santé oculaire en renforçant les muscles oculaires, en stimulant la circulation sanguine et en soulageant la tension.
Parmi les bienfaits connus de cette pratique, nous pouvons citer :
1. Limite la fatigue visuelle
Passer de longues heures devant un écran d’ordinateur ou un Smartphone peut entraîner une fatigue visuelle. Le yoga des yeux offre des exercices simples mais efficaces pour détendre les muscles oculaires et soulager cette tension, ce qui peut grandement améliorer le confort visuel au quotidien.
2. Préserve la vue
À mesure que nous vieillissons, la santé de nos yeux peut décliner. Le port de lunettes correctives constitue une solution, mais il n’empêche pas la baisse progressive de la vision et fixe dans le temps et de façon définitive l’altération du cristallin. Le yoga des yeux peut aider à maintenir une vision nette et à retarder certains problèmes oculaires liés à l’âge, comme la presbytie ou la dégénérescence maculaire.
3. Renforce les muscles oculaires
Tout comme les autres muscles de notre corps, les muscles oculaires peuvent également être renforcés. Le yoga des yeux propose des exercices spécifiques pour contribuer à une meilleure coordination des yeux et à une vision plus précise.
Yoga des yeux : 3 exercices à pratiquer n’importe où
1. Le mouvement de l'horloge
- Asseyez-vous confortablement et détendez-vous.
- Visualisez une horloge et focalisez votre regard sur midi, puis déplacez lentement vos yeux vers 3 heures, puis 6 heures, et enfin 9 heures. Revenez ensuite à midi.
- Répétez ce mouvement dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
2. Le palming
- Frottez doucement vos paumes ensemble pour les réchauffer.
- Placez-les ensuite doucement sur vos yeux fermés, sans appuyer.
- Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous, imaginant une couleur sombre apaisante.
3. La focalisation
- Tenez un objet à bout de bras et concentrez-vous dessus pendant quelques secondes.
- Ensuite, déplacez lentement l’objet plus près de votre visage, puis éloignez-le à nouveau.
- Cela aide à améliorer la flexibilité de la mise au point.
Pensez à intégrer le Yoga des Yeux dans votre routine bien-être
Vous pouvez facilement incorporer ces exercices dans votre quotidien, que ce soit à la maison ou au bureau. Prenez quelques minutes toutes les heures pour pratiquer ces techniques et ressentez les bienfaits sur votre confort visuel.
En prenant soin de vos yeux à travers le yoga des yeux, vous investissez dans votre santé oculaire à long terme. N’oubliez pas que des visites régulières chez un ophtalmologiste sont également essentielles pour maintenir une vision optimale.
Prenez le temps de prendre soin de vos yeux, ils sont la fenêtre précieuse à travers laquelle vous percevez le monde.
*Enquête menée dans quatre pays auprès de 5000 adultes entre le 22 et le 30 juin 2021.